不少3-6岁孩子的家长都有这样的困惑：明明每天督促孩子吃蔬菜、补营养，可孩子还是容易揉眼睛、看东西凑得近，一到幼儿园就频繁感冒咳嗽。其实，孩子视力和免疫力出问题，未必是钙补得不够，很可能是忽略了一组“黄金营养素”。这两种营养不仅能帮孩子筑牢视力发育的基础，还能让免疫力防线更稳固，只是很多家长没找对补充方法。

先看视力问题。3-6岁孩子在幼儿园每天要进行绘本阅读、手工制作等活动，用眼强度并不低。如果只靠控制电子产品使用时间，不注重内部营养补充，孩子还是容易出现眼疲劳、视物模糊。这种“黄金营养素”能帮助视网膜正常发育，增强眼睛对光线的适应能力，减少长时间用眼带来的不适，降低视力问题发生的可能。很多家长发现孩子视力异常，第一时间想到配镜矫正，却没意识到提前补充营养能从根本上减少这类问题。

当孩子进入集体生活后，接触细菌病毒的机会增加，感冒、咳嗽等情况变得常见。勤洗手、合理增减衣物这些外部防护很重要，但增强身体自身的免疫能力更关键。这种“黄金营养素”能帮助免疫系统维持正常功能，提高身体对病菌的抵抗能力，减少生病频率，减轻生病时的症状。有些孩子频繁生病，家长往往只关注治疗，却忽略了通过营养补充来提升免疫力，导致问题反复出现。

到底什么是“黄金营养素”？它是维生素A和维生素D的组合。维生素A对维持正常视力有重要作用，同时能保护呼吸道黏膜，减少病菌侵入。维生素D能促进免疫系统正常运作，还能帮助身体吸收钙，支持骨骼发育。很多家长只注重给孩子补钙，却不知道缺乏维生素D会导致钙吸收效率降低，补充效果不佳。维生素A和维生素D同时补充，能在视力保护、免疫力提升和骨骼发育方面发挥协同作用，这也是它被称为“黄金营养素”的原因。

3-6岁孩子为什么特别需要补充这两种维生素？一方面，这个阶段孩子生长发育迅速，对维生素A和维生素D的需求量比幼儿时期更高。另一方面，幼儿园饮食中，部分孩子对富含维生素A的食物如胡萝卜、动物肝脏等接受度不高，而通过晒太阳合成维生素D受季节、天气等因素影响较大，秋冬季节或雾霾天气时，合成量往往不足。长期摄入不足，就会影响孩子的视力和免疫力。

科学补充的方法分两步。可以从饮食调整，日常可给孩子搭配南瓜、菠菜、蛋黄等富含维生素A的食物，保证每天适量的户外活动时间，帮助身体合成维生素D。但饮食和晒太阳受多种因素限制，比如孩子挑食、天气不佳等，难以保证营养摄入达标。还有就是选择合适的补充剂，比如维生素AD滴剂，提高补充效率。

除了营养补充，日常习惯也不能忽视。保证孩子每天充足睡眠，睡眠不足会影响营养吸收利用。鼓励孩子多参与户外活动，既能帮助合成维生素D，又能锻炼体质。控制孩子连续用眼时间，每次不超过20分钟，用眼后远眺放松。营养补充结合良好习惯，才能更好地保障孩子健康。

很多家长育儿时，容易侧重身高、体重等直观指标，却忽略了视力和免疫力这些重要健康维度。等孩子出现视力下降、频繁生病等问题再干预，往往需要花费更多精力。3-6岁是孩子成长的关键阶段，及时补充这对“黄金营养素”，配合良好生活习惯，能让孩子在幼儿园阶段健康成长，为未来打下坚实基础。

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