随着冬季的来临，感冒成为了这个季节最常见的疾病之一。为了有效预防感冒，除了众 所周知的勤洗手、少去人群密集的地方、多喝水和保持科学的作息制度外，专家们还特别提 醒我们，冬季预防感冒还应该关注我们的鼻子——这个常常被忽视的健康防线。科学研究发 现，人们容易患感冒与鼻腔温度的下降有着密切的关系。当鼻腔黏膜的温度降至大约32℃ 时，局部血液循环会明显减缓，免疫细胞的吞噬能力也会随之下降，这为各种病毒提供了入侵的机会。因此，保持鼻腔的温暖和湿润对于预防感冒至关重要。

在日常生活中，我们可以从四个方面来进行鼻腔防护，一、每天坚持鼻部按摩，特别是 按摩鼻沟部分，可以有效促进血液循环，增强鼻腔的免疫力。这种方法简单易行，适合各个 年龄段的人群；二、每天早晨或傍晚使用冷水浴鼻，不仅可以清除鼻腔内的污垢和病菌，还

能增强鼻孔及整个上呼吸道对外界寒冷空气的适应性。当外界气温骤降时，这样的习惯能够 帮助我们更好地适应寒冷，减少感冒的发生；三、鼻腔内应保持温暖湿润，湿度不应低于 60%。这可以通过使用加湿器或者定期进行鼻腔护理来实现。保持鼻腔的适宜湿度有助于 维持免疫细胞的正常功能；四、克服用手挖鼻孔、拔鼻毛等不良习惯，这些行为可能会损伤 鼻腔黏膜，降低鼻腔的防御能力。

如果不幸已经感冒，正确识别感冒的类型对于治疗和恢复同样重要。感冒主要分为风寒感冒和风热感冒两种类型。风寒感冒通常表现为恶寒、发热、无汗、头痛、身体疼痛、鼻塞、流清涕等症状，对于风寒感冒，治疗应以发汗解表为主。风热感冒则表现为发热、头痛、咽痛、咳嗽、痰黄、鼻塞、流黄涕等症状，风热感冒的治疗应以清热解毒为主。但由于冬季气温低，人体容易受凉，导致全身或呼吸道局部的抵抗力下降。外界寒气入侵，使毛孔收缩，体内热量不能有效散发，更易引起风寒感冒。

治疗风寒感冒，常用的药物包括中成药和西药，大量临床治疗观察表明，普通感冒患者

服用中药治疗后病情明显好转或提早痊愈，中药治疗以辛温解表、宣肺散寒为主，使用如荆 芥、防风、苏叶等具有解表散寒功效的药物，针对性强，并且中药治疗感冒很少出现不良反 应，相较于某些西药，中药的副作用更小，更适合长期或体质较弱的患者使用。石药感冒清 热软胶囊作为冬季常用感冒药，是一款纯中药制剂，该药组方合理简洁且有效，由荆芥穗、 薄荷、防风、柴胡、柴苏叶、葛根、桔梗等成分制成，具有疏风散寒，解表清热的功效，软 胶囊的剂型，便于口服且口感不苦涩，在风寒感冒初起时及时服用，效果尤佳，对付重型风 寒感冒，石药的感冒软胶囊也深受信赖，也是外感风寒的常用药之一。在感冒的治疗中，药 物治疗是一个重要的环节，但同时也存在一些常见的误区。因此，应在医生的指导下合理使 用药物，一些感冒药物可能会引起副作用，如嗜睡、过敏等。在使用感冒药物时，应仔细阅 读说明书，并遵循医嘱。

除了上述针对鼻子的预防措施以外，冬季是感冒高发的季节，通过下述预防和日常保健措施，我们也可以有效地降低感冒的风险，如：保持饮食均衡，多吃富含维生素C和锌的食物，如柑橘类水果、菠菜、坚果等，这些营养素有助于增强免疫力；适量的运动可以提高身体的抵抗力，冬季可以选择室内运动，如瑜伽、太极等，以避免寒冷天气对身体的影响；保证充足的睡眠，有助于身体恢复和免疫力的提高，成年人应保证每晚7-8小时的睡眠，长期的压力会削弱免疫系统，因此学会减压也是预防感冒的重要一环，可以尝试冥想、深呼吸等放松技巧。记住，健康的生活习惯和正确的预防知识是我们最好的防线。让我们共同努力，打造一个健康的冬季。

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